100 sumie

[...] śniadanie max 2, bo zbankrutuję. Przeanalizowałam moje michy i zrobiłam wyliczenia. Może to mi pomoże okiełznać michę, chociaż jakoś wydaje mi się, że łatwiej było mi ok. 100 kcal więcej niż mam ustalone: 108 g białka (w przybliżeniu 2 g białka na kg ciala...ważę 53,4 kg) 60 g tłuszcze 130 g węgle TO DAJE: ok. 22 g białka na posilek (każdy [...]

Samo białko z górnej półki i przedtreningówka to już ok.700zł. Tak się zastanawiam co można kupić za 100 i nic do głowy nie przychodzi. Oceniamy jednak booster testo DAA, który ma opinie negatywne a jest sprzedawany. Z całym szacunkiem ale teksty "sterydy to nie 'magiczny lek' który sam wszystko zrobi" są dla idiotów, którzy nie wiedzą co z [...]

[...] teścia mocno zbiły mnie z tropu, bo jeżeli obserwowałem zwiększone libido to na logikę myślalem że teść poszedł w górę a tu tak niespodzianka. Nie mogę powiedzieć,że to na 100% wina DAA no ale w sumie nie przyjmowałem nic innego, trochę mało spałem ale właśnie dlatego wziąłem ten suplement,żeby teścia wysokiego trzymać. Podsumowując moim [...]

[...] wcale. Oszczędzam trochę kasy nie męcze się, bf mam nawet na masie bez cardio jednocyfrowy. A są mutant co tak wyglądają jedząc maca i chlejąc regularnie. To dostownie 1 na 100 lub jeszcze rzadziej ale są tacy. Ja cały czas wspominam Kamila ode mnie z siłowni. Przyszedł nie dawno po 2 miesiącach nieobecności, nic nie spadł, wykablowany [...]

[...] cyklu 2 tygodnie testu Nietreningowy (niestety) Dziś kompletnie nie miałem siły na trening , w sumie poszedłem ale po 5 minutach stwierdziłem że nie dam rady zrobić go na 100%. Trening przełożę na jutro (poniedziałek) i zrobię go na stówe. Co do żołądka to zawsze miałem wrażliwy , dziś zaspałem na spotkanie rodzinne i w pośpiechu zjadłem [...]

Iza oddaję się zupełnie w Twoje ręce, jeśli uważasz, że lepiej będzie dla mnie iść tak jak idę to ufam w 100% :-) Chciałam wziąć udział w konkursie, bo ogromnie na mnie działa rywalizacja, motywuje mnie bardzo, no i w tamtym roku po konkursie w sumie najbardziej ruszyło to moje sadło. Ale teraz w końcu jakoś znalazłyśmy coś co na mnie działa to [...]

[...] przestrzegam zasady czystej miski...wyskoki bardzo sporadyczne tak, jak do tej pory....(no może delikatnie częściej mając w pamięci święte słowa,że dieta nie musi być na 100%) w święta dopuszczam objadanie się orzechami - gluten na zawsze out (podejrzewam, że tutaj raczej kompromisów nie ma, chociaż fajnie byłoby wiedzieć, że jednorazowe [...]

[...] interwał na rowerku spinningowym, a wieczorem w domu 40 min cardio na trenażerze. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglany z bananem, żelkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate 2-3. Kurczak z ryżem i warzywami. 4. Naleśniki ryżowe z kazeiną i truskawkami. 5. Omlet z warzywami 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z [...]

[...] węgli dalej mam od zarąbania. Cardio z niezwykłą przyjemnością, mógłbym kręcić po godzinie hehe. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki miodowe, ryż, winogron i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Placek jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Pieczywo chrupkie z pastą [...]

[...] - 12x15kg; 12x15kg; 12x15kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie górnym - 15x50kg; 15x50kg; 13x50kg; 7x75kg; 6x75kg 3. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 12x70kg; 12x70kg; 8x100kg; 8x100kg 4. Rozpiętki na ławce poziomej z 4s fazą negatywną - 15x15kg; 12x15kg; 10x17,5kg 5A. Dipsy - 3x MAX 5B. Hex press - 12x12,5kg; 12x12,5kg; 10x12,5kg 6. Uginanie [...]

[...] kręcenia. I na koniec 40 min rozjazdu. Całość równe 2h. Dieta - HC+: 1. Tosty z serem i szynką. TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 2. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 3. Indyk z ryżem i olejem lnianym. TRENING KOLARSKI 4. Kuskus z płatkami kukurydzianymi, jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 5. [...]

[...] tylko bardziej chodzi ogólnie o osoby, które miały styczność z "pilnowaniem" jedzenia, a przy tym oczywiście często ćwiczeniami. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego, pokrzywa Nieliczona pierś kurczaka zapiekana z mozzarellą i warzywami, ziemniaki, warzywa [...]

[...] b6 (50mg) - 2 kaps HMB formula caps - 500 mg Tyrozyny +Przed Treningiem: - 5 kaps Leucine Fusion - 10 gram BCAA Powder - 1 tab Fat Transporter - 3 tab Thermo Fat Burenr - 1000 mg Tyrozyny +Po treningu siłowym : -10 gram BCAA Powder +Po Treningu Cardio: - 8 kaps Leucine FUSION - 10 gram BCAA Powder - 35 gram IsoLite - 2 kaps HMB formula caps - [...]

[...] to dostaniesz wcale nie mniejszego kopa jakbyś pobiła rekord świata. No proszę. Chyba warto mieć tego świadomość i o tym pamiętać… CZWARTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda Posiłek 3. na oko, nie mój i średnio mi odpowiada takie jedzenie – że tak oględnie się wyrażę. [...]

PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego Co do ostatniego posiłku, to zapychanie marchewką i warzywami nie podziałało, bo chciało mi się czegoś białkowego – na koniec dojadłam dodatkową wasą z jajkiem, bo nic innego z B nie miałam. [...]

[...] T lub na Śniadanie Ww zbędne? nie tylko Ty na druga czesc - TAK! jesli juz masz wegle to pora po treningu najlepszejsza porą jest na spozycie węglowodanów i jesli masz te ~100g to jeszcze lepsza opcja jest spozycie 80-100% z tego w postaci ww prostych np. 2-3kawalki owocow wiec walisz cos slodkiego - ale pozytecznego! wiec nie masz ciagatek do [...]

[...] poza MC, także wśród miliona maszyn na pewno znajdę coś dla siebie. Fotka z dzisiaj aparatem, także jakość w dół. Kura, ryż, marchewki (tak tak, mega IG, walić), i porcja 100% Whey. Kilka zaległych filmów - robiłem je K750i, i w ogóle po raz pierwszy wrzucałem coś z koma na kompa, więc nie wiedziałem jak to wyjdzie. A wyszło - blado. Malutka [...]

[...] posiłki przed 12stą, ale nic. Dzisiaj zdecydowałem się ćwiczyć nieco wcześniej, bo po 2gim posiłku. Tak właśnie wyglądał standardowy-przedtreningowy, tj. prawie 200g kury, 100g ryżaka i 0,5 porcji truskawkowego Wheya. Już na wstępie piszę, że nie miał kto filmów robić. W sumie wszystko z nóg wrzucałem, ale kilka poprawek technicznych pewnie [...]

[...] (150, 200, 240, 280) -uginanie podudzi lezac 12-15, 2*6-8 (4, 5, 5 szt.) -wyprosty podudzi siedzac 20,12,8, 8 (4, 5, 5 szt.) -spiecia lydek na sownicy 25, 2*12-15 (100, 120, 120) -spiecia lydek siedzac 25, 12-15 (30, 35) BRZUCH -spiecia brzucha 4-5*25-15 Komentarz: No tak jak widać, suwnica z zapasem, bo trzaskałem przy mocnych splitach [...]

[...] oddać +1,2cm w ręce biorąć pod uwagę wszystkie powyższe czynniki. Ale widzę, że poza tymi wątpliwościami pozytywne wrażenia są - cieszy mnie to niezmiernie. Zrobiłem to na 100% moich możliwości. Tak jak pisałem w połowie testu brała mnie choroba i trochę się poszprycowałem gripexami, potem trochę problemów żołądkowych. 50 dni to jednak kawałek [...]